صدر دجاج أواكساكا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب صدور الدجاج أواكساكان. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 655 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك عصير الليمون وبياض البيض والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صدر دجاج أواكساكا-دجاج مقلي بصلصة شبوتل, ثوم فرن محمص العظام في الجلد على صدور الدجاج (ويعرف أيضا باسم تقسيم صدور الدجاج)، و جوهرة أواكساكا لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير صلصة الشيبوتل ، اخلطي أول 3 مكونات في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
صب الصلصة في وعاء ؛ ضجة في القشدة الحامضة وعصير 1 ملعقة كبيرة.
لتحضير الدجاج ، إرم الأفوكادو مع عصير 1 ملعقة كبيرة.
قطع شق أفقي من خلال سمكا جزء من كل نصف الثدي لتشكيل جيب. الاشياء 1 شريحة الأفوكادو و 2 ملاعق كبيرة من الجبن في كل جيب.
يرش الدجاج بالملح والفلفل ، ونعرات الدجاج في الدقيق. تراجع الدجاج في بياض البيض; نعرات في فتات الخبز.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ سوت 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
إرم المعكرونة مع الزيتون والبقدونس.
مكان 1 1/3 كوب المعكرونة على كل من 6 لوحات. رتب الدجاج على المعكرونة ؛ ضعي حوالي 3 ملاعق كبيرة من صلصة الشيبوتل على كل حصة.