صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
مجلة

شوربة فطر جوز الهند-تماري

شوربة فطر جوز الهند-تماري
بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء فطر جوز الهند والتماري وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 16 شخصا وأحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون ، تماري ، الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق صلب. حاول تماري و أفخاذ دجاج متبلة بالثوم مع أرز جوز الهند, حساء اليقطين بالكاري السهل مع تماري بيبيتاس، و شوربة الفطر وحليب جوز الهند لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ذوبي مكعبات مرق الخضار في الماء المغلي ، ثم قلبي شرائح الفطر ؛ توضع جانبا لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مكعب مرق الخضارمكعب مرق الخضار
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2
ضع الأعشاب البحرية في وعاء صغير ، وقم بتغطيتها بالماء الدافئ ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب البحريةالأعشاب البحرية
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة منخفضة. يقلب الثوم ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. صفي الفطر من مرق الخضار واعصره حتى يجف ؛ احتفظ بالمرق. يقلب الفطر في القدر ؛ يطهى ويقلب حتى يتحول لون الفطر إلى اللون البني ويصبح طريا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
يسكب حليب جوز الهند ومرق الخضار المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
مشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
5
استنزاف واكامي والضغط على المياه الزائدة.
المكونات سوف تحتاج
واكاميواكامي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
6
أضف الواكامي إلى القدر مع الكزبرة وعصير الليمون والتماري. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة للسماح للنكهات بالاختلاط ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
تماريتماري
واكاميواكامي
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح