صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شوربة الفاصوليا البيضاء والاسكارول

شوربة الفاصوليا البيضاء والاسكارول
الفاصوليا البيضاء وحساء اسكارول قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.69 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 276 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقاط رقائق الفلفل ، إسكارول ، مرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول إسكارول وحساء الفاصوليا البيضاء, حساء الفاصوليا البيضاء مع اسكارول، و شوربة الفاصوليا البيضاء والاسكارول لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رشي كل حصة بزيت الزيتون البكر الممتاز و / أو رشي جبنة البارميزان المبشورة الطازجة وقدميها مع خبز مقرمش جيد.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
خبز مقرمشخبز مقرمش
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
2
في وعاء الحساء ، سخني الزيت على نار متوسطة ، أضيفي البانسيتا ، واقليه لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
يرفع اللحم بملعقة مشقوقة ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4
يضاف البصل ويقلى حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
يضاف الثوم وإكليل الجبل ورقائق الفلفل ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
6
إضافة إسكارول ، واثارة لمدة 2 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
7
أضف الفاصوليا والطماطم والمرق والملح حسب الرغبة ؛ يغلى المزيج. اخفض الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، وقم بتغطيتها ، واطهيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ضجة في البانسيتا المحجوزة وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
8
يقدم مع الزيت و / أو الجبن والخبز المقرمش. ملاحظة كوك: السلق السويسري هو بديل مرحب به للإسكارول.
المكونات سوف تحتاج
خبز مقرمشخبز مقرمش
السلق السويسريالسلق السويسري
إسكارولإسكارول
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة