صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة87
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شوربة العدس الأحمر والبرغل

شوربة العدس الأحمر والبرغل
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء العدس الأحمر والبرغل. حصة واحدة تحتوي على 203 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 66 سنتا لكل وجبة. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكزبرة والبرغل والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 88%. حاول شوربة العدس الأحمر بالجزر والزنجبيل, شوربة العدس والبرغل، و شوربة العدس والبرغل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر على نار خفيفة ؛ يطهى البصل ويقلب في الزيت الساخن حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف الثوم ويطهى حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
3
يطهى ويحرك الطماطم والزعتر والفلفل الحلو والكمون ومسحوق الثوم والفلفل الأسود والفلفل الحار في خليط البصل.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
زعترزعتر
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
يضاف عصير الجزر والماء ومكعب مرق الدجاج ومكعب مرق بنكهة الطماطم والعدس والبرغل ؛ يطهى على نار خفيفة حتى ينضج العدس ويمتص البرغل السائل ، من 30 إلى 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مكعب مرق الدجاجمكعب مرق الدجاج
مكعب ماجيمكعب ماجي
عصير الجزرعصير الجزر
العدسالعدس
البرغلالبرغل
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
5
مغرفة حوالي 2/3 خليط العدس في الخلاط وهريس حتى تصبح ناعمة. عودة هريس إلى المرق ويقلب. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى لمزج النكهات.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
مغرفةمغرفة
6
يرفع عن النار ويحرك عصير الليمون والكزبرة في الحساء. أعلى حصص فردية مع وجبة بوظة من القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري