صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة58
مجلة

شوربة الجزر والطماطم المحمصة مع الريحان

شوربة الجزر والطماطم المحمصة مع الريحان
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الجزر والطماطم المحمص مع الريحان. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 142 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. إذا كان لديك البصل والريحان وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. فهو مثالي ل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي شوربة الجزر والريحان المحمصة مع الجبن المشوي, شوربة طماطم محمصة بالريحان، و شوربة طماطم محمصة بالريحان.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F ف. رش ورقة الخبز كبيرة انعقدت مع رذاذ نونستيك. ترتيب البصل والطماطم والجزر والقرنفل والثوم على ورقة الخبز المعدة.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
طماطمطماطم
جزرجزر
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
رذاذ مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
3
يرش الملح والفلفل. مشوي حتى تصبح الخضار طرية وبنية ، مع التقليب من حين لآخر ، حوالي 55 دقيقة. تبرد قليلا. قشر فصوص الثوم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
الخضرواتالخضروات
4
انقل الخضار إلى وعاء كبير (لا تنظف صينية الخبز).
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
5
أضف 1 كوب ماء إلى صينية الخبز, كشط البتات ذات اللون البني; أضف إلى الخلاط, ثم أضف نصف الخضار وهرس حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
خلاطخلاط
6
نقل إلى قدر كبيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
7
أضف الخضار المتبقية و 1 1/2 كوب ماء للخلاط والهريس.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
8
نقل إلى نفس القدر. تدريجيا إضافة ما يكفي من الحليب إلى الحساء رقيقة إلى الاتساق المطلوب. ضجة في 1/4 كوب ريحان. ينضج 10 دقائق لمزج النكهات. يتبل بالملح والفلفل. (يمكن أن يتم قبل 6 ساعات. غطاء ؛ البرد. اتركيه على نار هادئة قبل المتابعة.)
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
باسلباسل
الحليبالحليب
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
9
مغرفة الحساء في الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
10
يرش مع المتبقية 1/4 كوب ريحان وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل
11
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 139 ؛ مجموع الدهون ، 3 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 5 ملغ
12
النفس