شوربة الجزر والطماطم المحمصة مع الريحان
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الجزر والطماطم المحمص مع الريحان. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 142 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. إذا كان لديك البصل والريحان وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. فهو مثالي ل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي شوربة الجزر والريحان المحمصة مع الجبن المشوي, شوربة طماطم محمصة بالريحان، و شوربة طماطم محمصة بالريحان.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 F ف. رش ورقة الخبز كبيرة انعقدت مع رذاذ نونستيك. ترتيب البصل والطماطم والجزر والقرنفل والثوم على ورقة الخبز المعدة.
يرش الملح والفلفل. مشوي حتى تصبح الخضار طرية وبنية ، مع التقليب من حين لآخر ، حوالي 55 دقيقة. تبرد قليلا. قشر فصوص الثوم.
انقل الخضار إلى وعاء كبير (لا تنظف صينية الخبز).
أضف 1 كوب ماء إلى صينية الخبز, كشط البتات ذات اللون البني; أضف إلى الخلاط, ثم أضف نصف الخضار وهرس حتى تصبح ناعمة.
أضف الخضار المتبقية و 1 1/2 كوب ماء للخلاط والهريس.
نقل إلى نفس القدر. تدريجيا إضافة ما يكفي من الحليب إلى الحساء رقيقة إلى الاتساق المطلوب. ضجة في 1/4 كوب ريحان. ينضج 10 دقائق لمزج النكهات. يتبل بالملح والفلفل. (يمكن أن يتم قبل 6 ساعات. غطاء ؛ البرد. اتركيه على نار هادئة قبل المتابعة.)
يرش مع المتبقية 1/4 كوب ريحان وخدمتها.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 139 ؛ مجموع الدهون ، 3 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 5 ملغ