شوربة البازلاء المبردة السريعة
قد يكون حساء البازلاء المبرد السريع هو الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 144 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون وعصير الليمون والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. حاول شوربة الجزر المبردة السريعة من صني, فطور سريع وصحي-دقيق الشوفان السويسري المبرد، و سريعة وسهلة – حساء الطماطم محلية الصنع – لا يوجد شيء مثل الحساء الساخن الطازج لتناول عشاء سريع لوصفات مماثلة.
تعليمات
احتياطي 1/2 كوب البازلاء من الحزمة.
ضع البازلاء المتبقية و 1/4 كوب ماء في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. تغطية مع غلاف بلاستيكي ؛ بيرس مرة واحدة بسكين للتنفيس. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق.
إضافة السبانخ; تغطية والميكروويف في ارتفاع 2 دقيقة.
يصفى ويشطف جيدا بالماء البارد ؛ استنزاف.
أثناء طهي البازلاء ، سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
أضف 1/2 كوب من البازلاء و 1 فص ثوم مفروم ؛ سوت 4 دقائق أو حتى تبدأ البازلاء في التحول إلى اللون البني مع التحريك بشكل متكرر. توضع جانبا.
ضعي خليط السبانخ ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1 فص ثوم مفروم ، 1 كوب ماء مثلج ، نعناع طازج مقطع ، عصير ليمون طازج ، وملح في الخلاط ؛ امزج حتى تصبح ناعمة (حوالي 4 دقائق).
إضافة نصف ونصف ؛ مزيج حتى مجتمعة فقط.
صب حوالي 3/4 كوب حساء في كل من 4 أوعية ؛ يرش بالتساوي مع البازلاء المقطعة والفلفل الأسود المطحون الطازج.