شوربة الاسكواش والتفاح
البلوط الاسكواش والتفاح حساء قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 217 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وسيقول 687 إنها ضربت المكان. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الاسكواش البلوط ، والحليب النباتي ، ومسحوق الكاري المعتدل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الاسكواش الجوزة وحساء التفاح, الحلو البلوط الاسكواش وحساء التفاح، و طباخ بطيء الاسكواش الجوزة وحساء التفاح ل # الأحدسوبر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى القرع الكامل في الميكروويف لمدة 8-10 دقائق أو حتى يمكنك طعنه بالشوكة بسهولة. السماح للاسكواش لتبرد قليلا حتى أنها آمنة للتعامل معها.
قطع في نصف ، يستخرج البذور وتجاهل. يستخرج اللحم وينقل إلى قدر متوسطة الحجم.
يضاف التفاح والبهارات و 1 كوب ماء مع التحريك حتى يختلط تماما. يغلى المزيج على نار عالية ثم يقلل إلى درجة حرارة منخفضة ويترك على نار خفيفة حتى تصبح قطع التفاح طرية جدا ، حوالي 15-20 دقيقة.
نقل إلى الخلاط ، إضافة الحليب غير الألبان وهريس حتى تصبح ناعمة ودسم. تذوق إضافة شراب حسب الرغبة ومزج مرة أخرى.المعلومات الغذائية
60غ الألياف الغذائية5.80غ السكر17.70غ البروتين2. 20غ