شهادة جامعية-خبز السمك والطماطم (البندورة)
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن تكون الأسماك والطماطم المخبوزة بالرق وصفة رائعة لتجربتها. ل 3 3.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 240 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون والفلفل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول السمك الأساسي المخبوز في وصفة الرق, سمك مغطى بالأعشاب مخبوز في ورق البرشمان، و الليمون والأسماك الاسكواش الصيف خبز في الرق لوصفات مماثلة.
تعليمات
قسم أول 6 مكونات بين 4 مربعات (17 بوصة) من ورق البرشمان. أعلى كل مع 1 فيليه السمك.
يرش السمك بالملح والفلفل. ضعي 1 قطعة من الليمون على كل شريحة. إحضار جوانب ورق البرشمان فوق الخليط ؛ ضعف أضعاف أعلى والجانبين لختم ، مما يجعل الحزم.
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يسجل مقياس الحرارة من 140 إلى 145 عند إدخالها من خلال الورق في السمك.
وضع كل علبة على طبق من ذهب ، وقطع مفتوحة.