صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

شريحة لحم الخنزير على طريقة خاليسكو

شريحة لحم الخنزير على طريقة خاليسكو
شريحة لحم الخنزير على طريقة خاليسكو هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 113 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو وزيت السلطة والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل أسافين الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المجمدة مفتاح الجير فطيرة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فهو مثالي ل يوم فالنتين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الماعز بيريا (حساء الماعز على طريقة خاليسكو), خاليسكو الكمثرى، و سالبيكاو خاليسكو.

تعليمات

1
شطف لحم الخنزير ؛ تقليم وتجاهل أي دهون.
المكونات سوف تحتاج
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
2
ضع اللحم بين صفائح غلاف بلاستيكي. مع مطرقة مسطحة ، الجنيه حتى اللحوم حتى 1/4 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
3
في وعاء صغير ، اخلطي الفلفل الحلو والخل والثوم والكمون والأوريجانو و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. كشف اللحوم وفرك خليط التوابل بالتساوي على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
4
أضف كمية كافية من الزيت إلى مقلاة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار عالية لتغليف قاع المقلاة عند لفها. عندما مقلاة ساخنة ، يضاف اللحم ويطهى حتى حواف تتحول الأبيض ، حوالي 2 دقيقة. تحويل اللحوم والبني الجانب الآخر ، حوالي 2 دقيقة. استمر في الدوران للحصول على لون متساو حتى يصبح لحم الخنزير ورديا في المنتصف (مقطوعا للاختبار) ، حوالي 8 دقائق إجمالا.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
قطع إلى قطع التقديم.
6
أضف الملح وعصير الليمون حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)