شريحة لحم الجناح مع نكهة موجو مكتنزة
شريحة لحم الجناح مع مكتنزة موجو المذاق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 199 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 2.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك صلصة الفلفل وعصير البرتقال والنعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البرقوق شيربرت مع عصير البرتقال والنبيذ البرقوق كحلوى. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي شريحة لحم مشوية مع شبوتل-موجو برتقالي, الشوي: شريحة لحم موجو متبلة مع البصل المشوي، و شريحة لحم الجناح مع نكهة البطيخ.
تعليمات
يمزج عصير البرتقال وعصير الليمون والثوم في وعاء صغير. احتياطي 2 ملعقة طعام خليط عصير في وعاء متوسط ؛ توضع جانبا.
أضف الكمون والملح والفلفل إلى خليط العصير المتبقي.
ضع شريحة لحم في طبق ضحل ؛ فرشاة بالتساوي مع خليط التوابل. تغطية والبرد 20 دقيقة.
الجمع بين محفوظة 2 ملعقة طعام خليط عصير, برتقال, نعناع, صلصة الفلفل الحار, والزيتون في وعاء; إرم بلطف.
ضع شريحة لحم على مقلاة اللاحم المغلفة مع رذاذ الطبخ; فرشاة المتبقية ماء مالح على شريحة لحم. اشوي 6 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.