صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص2
نقاط الصحة47
مجلة

شريحة سمك السلمون المخبوزة

شريحة سمك السلمون المخبوزة
قد يكون ستيك السلمون المخبوز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مقابل 4.89 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 33٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 546 سعرة حرارية و 39 جرامًا من البروتين و 42 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي لشخصين. أعجب 39 شخصًا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على جبن البارميزان والفلفل الحلو والسبانخ وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. سيكون يوم عيد الحب أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. مقدمة لك من Allrecipes. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وبدائيًا ونباتيًا وكيتونيًا . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة . بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 93٪ . هذه الدرجة مذهلة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل شريحة لحم الخاصرة المخبوزة ، وسلطة الكرنب الآسيوية مع سمك السلمون المخبوز ، وسمك السلمون المخبوز مع الليمون .

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن صينية خبز مقاس 8 × 8 بوصة بكمية قليلة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1/4 إلى 1/2 كوب من نصف ونصف أو أكثر، إذا لزم الأمر1/4 إلى 1/2 كوب من نصف ونصف أو أكثر، إذا لزم الأمر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من التوت البري المجفف المفروم، اختياري (قد لا تحتاج إليه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)1/2 كوب من التوت البري المجفف المفروم، اختياري (قد لا تحتاج إليه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
سلة كاملة من الفراولة الناضجة الكبيرة، تزن حوالي 1 رطل، مقشرة ومقطعة إلى نصفين أو أرباعسلة كاملة من الفراولة الناضجة الكبيرة، تزن حوالي 1 رطل، مقشرة ومقطعة إلى نصفين أو أرباع
2
اسكبي ربع كوب من زيت الزيتون في وعاء ضحل واغمسي شرائح السلمون في الزيت حتى تتغطى بالزيت. اخلطي ملح الثوم وملح البصل والفلفل الحلو والفلفل الأسود والملح معًا في وعاء صغير؛ رشي التوابل على السلمون.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
صلصة تاكو إضافية، اختياريةصلصة تاكو إضافية، اختيارية
1/4 إلى 1/2 كوب من نصف ونصف أو أكثر، إذا لزم الأمر1/4 إلى 1/2 كوب من نصف ونصف أو أكثر، إذا لزم الأمر
سيقان لحم العجلسيقان لحم العجل
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1/4 كوب من البقان المحمص المفروم بشكل خشن1/4 كوب من البقان المحمص المفروم بشكل خشن
1 عبوة (16 أونصة) من معكرونة السيلنتاني أو المعكرونة الحلزونية1 عبوة (16 أونصة) من معكرونة السيلنتاني أو المعكرونة الحلزونية
1 علبة (10.5 أونصة) من مرق الدجاج المكثف1 علبة (10.5 أونصة) من مرق الدجاج المكثف
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب سكر (3 1/2 أوقية)1/2 كوب سكر (3 1/2 أوقية)
3
ضعي شرائح السلمون في طبق الخبز المُجهز ورشيها بالثوم المعمر والزعتر وأوراق السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
شريحة لحم السلمونشريحة لحم السلمون
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من التوت البري المجفف المفروم، اختياري (قد لا تحتاج إليه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)1/2 كوب من التوت البري المجفف المفروم، اختياري (قد لا تحتاج إليه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
4
رش جبن البارميزان على السمك والتوابل.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
سيقان لحم العجلسيقان لحم العجل
فلفل مطحونفلفل مطحون
5
اخبزيها في الفرن المسخن مسبقًا حتى ينضج السلمون وتتفتت اللحم بسهولة، لمدة 45 دقيقة تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة كاملة من الفراولة الناضجة الكبيرة، تزن حوالي 1 رطل، مقشرة ومقطعة إلى نصفين أو أرباعسلة كاملة من الفراولة الناضجة الكبيرة، تزن حوالي 1 رطل، مقشرة ومقطعة إلى نصفين أو أرباع