صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

شرائح لحم الضأن مع القرنبيط والزبيب

شرائح لحم الضأن مع القرنبيط والزبيب
شرائح لحم الضأن مع القرنبيط والزبيب هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 6.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 64 جرام دهون، وما مجموعه 825 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك نبات الكبر والبصل الأخضر والزبيب الذهبي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن مع القرنبيط بالكاري وصلصة الزبادي, شرائح لحم الضأن مع صلصة الثوم والنعناع وهريس القرنبيط، و القرنبيط مع الزبيب الذهبي واللوز.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يتبل لحم الضأن بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويطهى حتى النضج المطلوب ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب لمتوسط نادر.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
نقل إلى لوحات فردية. أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف القرنبيط ويطهى مع التقليب بشكل متكرر حتى يصبح لونه ذهبيا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
4
يضاف الزبيب و 1/2 كوب ماء ويطهى ، مغطى ، حتى ينضج القرنبيط ويتبخر الماء ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في البصل الأخضر والكبر.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
5
يقدم مع لحم الضأن. نصيحة:لقلب القرنبيط ، قم بإزالة الأوراق وضع ساق الرأس لأعلى. قطع بعناية حول جوهر أقرب ما يمكن إلى زهيرات حتى يخرج المركز في قطعة على شكل مخروط.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)