شرائح لحم الضأن مع القرنبيط والزبيب
شرائح لحم الضأن مع القرنبيط والزبيب هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 6.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 64 جرام دهون، وما مجموعه 825 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك نبات الكبر والبصل الأخضر والزبيب الذهبي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن مع القرنبيط بالكاري وصلصة الزبادي, شرائح لحم الضأن مع صلصة الثوم والنعناع وهريس القرنبيط، و القرنبيط مع الزبيب الذهبي واللوز.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يتبل لحم الضأن بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويطهى حتى النضج المطلوب ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب لمتوسط نادر.
نقل إلى لوحات فردية. أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
يضاف القرنبيط ويطهى مع التقليب بشكل متكرر حتى يصبح لونه ذهبيا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
يضاف الزبيب و 1/2 كوب ماء ويطهى ، مغطى ، حتى ينضج القرنبيط ويتبخر الماء ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في البصل الأخضر والكبر.
يقدم مع لحم الضأن. نصيحة:لقلب القرنبيط ، قم بإزالة الأوراق وضع ساق الرأس لأعلى. قطع بعناية حول جوهر أقرب ما يمكن إلى زهيرات حتى يخرج المركز في قطعة على شكل مخروط.