صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة76
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شرائح لحم الضأن مع البصل بالكراميل والسلق السويسري

شرائح لحم الضأن مع البصل بالكراميل والسلق السويسري
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون قطع لحم الضأن مع البصل بالكراميل والسلق السويسري وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 298 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الماء وزيت الزيتون وزيت الزيتون الخل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 87%. وصفات مماثلة تشمل البصل بالكراميل السريع السلق السويسري, شرائح لحم الضأن روزماري مع السلق السويسري وشراب البلسميك، و السلق السويسري مع البصل.

تعليمات

1
تقليم الدهون من لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
2
ضع لحم الضأن في كيس بلاستيكي كبير للخدمة الشاقة وسحاب ؛ صب صلصة الخل على القطع. ختم حقيبة ، وتتبل في الثلاجة 8 ساعات ، وتحول حقيبة في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
3
صب الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة ؛ ضع المقلاة على نار متوسطة حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف البصل ؛ يغطى ويطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح ذهبيا مع التحريك كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
يضاف السكر البني والخل البلسمي ؛ يطهى 2 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
6
يضاف الماء; جلب ليغلي, كشط بت احمر.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
7
يضاف السلق السويسري ؛ يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يذبل مع التحريك مرة واحدة. توضع جانبا وتغطى وتدفئ.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
8
معطف رف شواء مع رذاذ الطبخ ؛ مكان على شواء على الفحم المتوسطة الساخنة (350 إلى 400).
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
9
أخرج لحم الضأن من الكيس مع الاحتفاظ بالتتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
10
وضع الضأن على الرف; شواء, مكشوف, 3 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج, تحول في بعض الأحيان وتغطية بالحساء مع ماء مالح محفوظة.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
11
يقدم مع خليط البصل.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة