صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شرائح لحم الخنزير بذيء مع شرائح البرتقال

شرائح لحم الخنزير بذيء مع شرائح البرتقال
إذا 47 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، شرائح لحم الخنزير بذيء مع شرائح البرتقال قد يكون السوبر خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 144 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. إذا كان لديك ملح وفلفل وقطع الخاصرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الخنزير بذيء, شرائح لحم الخنزير بذيء، و شرائح لحم الخنزير متبل بذيء.

تعليمات

1
قطع لحم الخنزير بيرس مع شوكة عدة مرات على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
2
الجمع بين شرائح لحم الخنزير والمكونات التالية 3 في طبق ضحل كبير أو كيس كبير من البلاستيك الفريزر البريدي. تغطية أو ختم ، والبرد لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
3
إزالة القطع من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
4
يرش القطع بالتساوي مع الملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
5
قلبي مربى البرتقال وصلصة الشواء معا في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم مقدد مدخنة مرتين، مقطعة إلى مكعبات صغيرةشريحة لحم مقدد مدخنة مرتين، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
6
ادهني جانبا واحدا من شرائح لحم الخنزير بالتساوي مع نصف خليط مربى البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
7
شرائح شواء ، خليط مربى البرتقال إلى أعلى ومغطى بغطاء شواء، على نار متوسطة إلى عالية (350 إلى 40
المكونات سوف تحتاج
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
8
10 دقائق. اقلب شرائح لحم الخنزير ، وادهنها بالتساوي مع النصف المتبقي من خليط مربى البرتقال. شواء 10 دقائق أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
9
إزالة القطع من شواء ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
10
شواء شرائح البرتقال ، مغطاة غطاء شواء ، على نار متوسطة عالية 1 دقيقة على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
11
يقدم مع شرائح لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
12
* 4 (1 1/4 بوصة سميكة) العظم شرائح لحم الخنزير الخاصرة قد تكون بديلا. قلل وقت الشوي إلى 8 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الخاصرة لحم الخنزير العظمالخاصرة لحم الخنزير العظم
13
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا صلصة الشواء الأصلية رقم 7 لجاك دانيال.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الشواءصلصة الشواء