شرائح لحم الخنزير بالليمون مع سلطة الكينوا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح لحم الخنزير بالليمون مع سلطة الكينوا. حصة واحدة تحتوي على 3154 سعرة حرارية, 400 جرام بروتين، و 146 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 21.28 دولارا لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على توابل الليمون والأعشاب وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة وقطع ضلع لحم الخنزير المقطعة في المنتصف وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الكينوا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الكينوا كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول شرائح لحم الخنزير المشوي مع البطاطا الحلوة واللفت وسلطة الكينوا الحمراء، و شرائح لحم الخنزير بالليمون روزماري مع سلطة الجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
افركي شرائح لحم الخنزير بتوابل الأعشاب و 1 ملعقة صغيرة. ملح كوشير. احرق نصف لحم الخنزير في 2 1/2 ملعقة كبيرة. زيت زيتون ساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يحمر ويطهى بالكامل. حافظ على لحم الخنزير دافئا على رف سلكي في فرن 200. كرر الإجراء مع 2 1/2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ولحم الخنزير المتبقي. امسح المقلاة نظيفة.
أحضر الكينوا ، 1/2 ملعقة صغيرة. الملح موافق للشريعة اليهودية ، و 4 أكواب من الماء ليغلي في قدر كبيرة على نار عالية. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة من 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى. العودة إلى قدر.
قطع البازلاء المفاجئة السكر في نصف بالعرض.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية; طبخ البازلاء في الزيت الساخن 1 دقيقة أو حتى الأخضر الساطع والعطاء.
يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة المتبقية. ملح.
إضافة الكينوا والليمون والثوم الخل إلى السكر المفاجئة خليط البازلاء ، وإرم إلى معطف. ضجة في البقدونس واللوز.