صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة2
مجلة

شبوتل الفاصوليا السوداء تراجع

شبوتل الفاصوليا السوداء تراجع
شبوتل الفاصوليا السوداء تراجع قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 15. حصة واحدة تحتوي على 181 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. التوجه الى المتجر والتقاط الكرز شيلي نصف, الجبن كولبي مونتيري جاك, الكزبرة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول الفاصوليا السوداء شبوتل تراجع, شبوتل والفاصوليا السوداء بوريتوس، و التوت شبوتل الفاصوليا السوداء تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. غطي الفلفل الحار بالماء المغلي ؛ اتركيه لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
2
استنزاف الفلفل وإزالة البذور. تشوب تشيلي
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3
مزيج الفلفل الحار المفروم, صلصة وتراجع الفول; ضجة في الكزبرة. (في حالة التحضير للأمام ، غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة.) ملعقة في الضحلة 1-ربع فرن طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
4
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
5
اخبزيها لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح الخليط ساخنا ويذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
6
يرش البصل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
7
مقبلات مع نصف شيلي.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
8
تقدم مع رقائق التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا الزرقاء المطحونةرقائق التورتيلا الزرقاء المطحونة