شبوتل الروبيان توستاداس
شبوتل الروبيان توستاداس قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 3.42 لكل وجبة. هذا هور دي مازا له 309 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الزيت النباتي ، هاس الأفوكادو ، الطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شيبوتل الجير الروبيان توستاداس, شيبوتل الجير المشوي الروبيان والذرة حبوبا البسيطة توستاداس، و الحمص-شبوتل توستاداس.
تعليمات
في مقلاة متوسطة وعميقة ، سخني 1/4 بوصة من الزيت النباتي حتى يسخن. تقلى التورتيا واحدة في وقت واحد على نار عالية معتدلة حتى ذهبية طفيفة على كلا الجانبين ، حوالي 2 دقيقة.
يصفى على المناشف الورقية ويرش بالملح.
سخن مقلاة شواء. في وعاء متوسط الحجم ، قلبي الجمبري مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي ومسحوق الشيبوتل تشيلي. يتبل الجمبري بالملح. اشوي الجمبري على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يتحول لونه إلى اللون البني في البقع ويطهى بالكامل ، حوالي 4 دقائق.
في وعاء متوسط الحجم ، يقلب الملفوف مع الطماطم والبصل الأخضر والقشدة الحامضة وعصير الليمون ويتبل بالملح. ضع التورتيلا على أطباق وأعلى مع سلطة الكرنب والروبيان شيبوتل والأفوكادو والفجل والكزبرة.