شار القطب الشمالي محروق مع صلصة المانجو والليمون الدافئة
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? محروق شار القطب الشمالي مع الحارة السالسا المانجو والجير يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 425 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو مكلفة جدا وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. مزيج من شرائح شار القطب الشمالي والملح والزنجبيل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل محروق شار القطب الشمالي مع كومبوت برتقال ذهبي, محروق القطب الشمالي شار مع نكهة الخيار، و محروق القطب الشمالي شار لفات اليد.
تعليمات
تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة منخفضة. ضجة في الكراث والهالابيو. يطهى مع التحريك كثيرا لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح الكراث طريا.
ضجة في مرق ، عصير التركيز ، والزنجبيل. زيادة الحرارة ، وتغلي بلطف 5 دقائق أو حتى خفضت إلى 1 كوب. ضجة في المانجو والروم ؛ ينضج 2 دقيقة.
يمزج نشا الذرة مع الماء ويقلب في خليط المانجو. جلب ليغلي ، ويغلي 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون والملح ؛ حافظ على الصلصة دافئة.
يرش السمك بالملح والفلفل.
سخني مقلاة كبيرة وثقيلة مقاومة للفرن على نار متوسطة إلى متوسطة عالية.
ضعي شرائح فيليه متبلة لأسفل في مقلاة ؛ يطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. الوجه شرائح ، ووضع عموم في الفرن. مشوي في 425 لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
توضع شرائح الفيليه على الأطباق وتقسم الصلصة بالتساوي على السمك وترش بالكزبرة.
يقدم مع الأرز ، إذا رغبت في ذلك.