سيوبينو حار
سيوبينو حار هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان حساء. تخدم هذه الوصفة 30 وتكلف 42 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 47 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. جعلت 212 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك طماطم برقوق وزيت زيتون ونبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول حار سيوبينو طريقي, سيوبينو طازج وحار، و سيوبينو لوصفات مماثلة.
تعليمات
توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء وتغلى على نار عالية. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، من 10 إلى 12 دقيقة.
استنزاف.في هذه الأثناء ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة البلطي والاسكالوب; طبخ, اثارة مرة واحدة أو مرتين, حتى مجرد مبهمة, حول 2 الدقائق.
نقل إلى لوحة وتغطي مع احباط للتدفئة.
يضاف الزيت المتبقي 1 ملعقة كبيرة والبصل إلى المقلاة ويقلب حتى يغطى. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها مع التحريك كثيرا ، حتى يصبح لونها بنيا خفيفا ، من 5 إلى 7 دقائق. كشف ، وزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ، إضافة التوابل الإيطالية (أو الدواجن) ، والفلفل الحلو حسب الذوق والملح والفلفل.
يضاف النبيذ والماء والطماطم. خففي الحرارة للحفاظ على نار هادئة واطهيها مع التحريك كثيرا حتى ينضج البصل لمدة 6 إلى 8 دقائق.
إضافة السمك, الاسكالوب, البطاطا ونبات الكبر (في حالة استخدام), العودة إلى ينضج ويطهى حتى يسخن من خلال, حول 2 الدقائق.
مقبلات مع البقدونس ، إذا رغبت في ذلك.