سوفلاكي الدجاج مع بيتا مشوي
سوفلاكي الدجاج مع بيتا المشوي قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 432 سعرة حرارية, 61 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 2.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك فلفل وزيت زيتون وخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الشبت هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت الشوكولاته الحلوى كويساديلا # مهرجان الشوكتو كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 58 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 78%. حاول بيتا محشوة سوفلاكي, سوفلاكي الدجاج المشوي، و سوفلاكي الدجاج المشوي مع صلصة الزبادي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير خفقت معا جميع المكونات سوفلاكي ، باستثناء الدجاج. احتياطي 1 1/2 ملاعق كبيرة لجولة 2 وصفة الخبز المسطح اليوناني.
إضافة الدجاج وإرم إلى معطف. غطيها واتركيها تنقع لمدة 30 دقيقة على الأقل أو حتى بين عشية وضحاها في الثلاجة.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أخرجي الدجاج من التتبيلة وأضيفيه إلى المقلاة. يطهى حتى ينضج الدجاج بالكامل ، حوالي 10 إلى 12 دقيقة.
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي جميع مكونات صلصة تزاتزيكي واتركيها جانبا.
تقسم العجينة إلى 4 أجزاء متساوية. على سطح عمل مرشوش بالدقيق ، افردي كل جزء بقطر 6 إلى 7 بوصات وسمك حوالي 1/8 بوصة.
سخن مقلاة شواء أو شواية على نار متوسطة.
اشوي العجينة لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب. يجب طهي البيتاس بالكامل ولكن لا يزال مرنا وليس مقرمشا جدا.
ضعي بيتا مشويا على طبق ، ضعي فوقه بعض الدجاج المطبوخ والخس والطماطم والبصل وبعض صلصة تزاتزيكي. كرر مع باقي المكونات ورتبها على طبق التقديم.