صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

سنغافورة تركيا الحساء

سنغافورة تركيا الحساء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء تركيا السنغافوري. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 3.83 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 523 سعرة حرارية. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من طماطم روما وأوراق الكزبرة وكستناء الماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام حليب جوز الهند المعلب ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مفتاح صحي الجير الفطائر كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سنغافورة الدجاج الحساء, نودلز تركيا سنغافورة، و يخنة الملفوف الديك الرومي.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي الديك الرومي المطحون وخمس توابل ورقائق الفلفل الحار والملح. شكل الخليط في كرات 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
تركيا الأرضيةتركيا الأرضية
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يسكب الدقيق على طبق كبير ذو حواف ويدحرج الكرات في الدقيق حتى يغطى برفق.
المكونات سوف تحتاج
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
3
صب الزيت في مقلاة غير لاصقة من 4 إلى 5 لتر على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
أضف كرات اللحم في طبقة واحدة. يطهى ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى يصبح لونه بني فاتح في كل مكان وبالكاد يكون لونه ورديا في المنتصف (مقطوعا للاختبار) ، من 5 إلى 7 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
5
يضاف الثوم والزنجبيل إلى المقلاة ويقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
أضف حليب جوز الهند والمرق وكرات اللحم. اضبط الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، وقم بتغطيتها ، واطهيها حتى تصبح كرات اللحم غير وردية في المنتصف ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
7
ضجة في بوك تشوي, الذرة الطفل, طماطم, الكستناء المياه, بصل اخضر, وعصير الليمون ويطهى, اثارة في كثير من الأحيان, حتى ذبلت أوراق بوك تشوي والسيقان هي العطاء بالكاد لدغة, حول 5 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
طفل الذرةطفل الذرة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
8
يرش الكزبرة ويقدم من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)خمسة التوابل الصينية (انظر الملاحظات)خمسة التوابل الصينية (انظر الملاحظات)397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن الذرة الطفل ، استنزفتيمكن الذرة الطفل ، استنزفت340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)رئيس بوك تشوي ، تشطف ، الجذعية نهاية قلص ، ومقطعة إلى قطع 1 بوصةرئيس بوك تشوي ، تشطف ، الجذعية نهاية قلص ، ومقطعة إلى قطع 1 بوصة383مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن حليب جوز الهنديمكن حليب جوز الهند596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاستنزفت المعلبة شرائح الكستناء المياهاستنزفت المعلبة شرائح الكستناء المياه1(يمكن أن يكون أو المقشود)رقائق الفلفل الحار الساخنرقائق الفلفل الحار الساخن411مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن مرق الدجاج منزوع الدسميمكن مرق الدجاج منزوع الدسم2(شتاء)دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض3(شتاء)أوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل الطازج المبشورالزنجبيل الطازج المبشور2القرنفلثوم مقشر ومفرومثوم مقشر ومفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)تركيا العجاف الأرضتركيا العجاف الأرض1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة2طماطم روما (حوالي 8 أوقية. المجموع) ، شطف ، محفور ، ومفرومطماطم روما (حوالي 8 أوقية. المجموع) ، شطف ، محفور ، ومفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة