وصفاتمجلة
×
صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة63
أطباق صحّية للغايةالنباتيةنباتي صرفوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
وصفات ذات صلة
شوربة لحم البقر والشعير
شوربة لحم البقر والشعير
دجاج مزجج بالبرتقال وشراب القيقب
لحم الخنزير مع صلصة الخوخ بيكانتي
مجلة

سندويشات الفلافل المشوية

5
4
3
2
1
سندويشات الفلافل المشوية

سندويشات الفلافل المشوية

يمكن تحضير وصفة شطائر الفلافل المخبوزة في حوالي ساعة واحدة. مقابل 1.8 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 26% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتكون هذه الوصفة من 4 حصص تحتوي كل منها على 517 سعرة حرارية و17 جرامًا من البروتين و26 جرامًا من الدهون. أعجب 13 شخصًا بهذه الوصفة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الطماطم وخبز البيتا والبصل وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الألبان والبيض والبيض. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 93%، وهو أمر رائع. إذا أعجبتك هذه الوصفة، قد تعجبك أيضًا وصفات مثل سندويتشات الفلافل المخبوزة، وسندويتشات الباذنجان المخبوزة، وسندويتشات الغداء المخبوزة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 طماطم 4 أونصة، منزوعة البذور ومقطعة (حوالي 1 كوب)2 طماطم 4 أونصة، منزوعة البذور ومقطعة (حوالي 1 كوب)
2
تُمزج جميع مكونات الفلافل باستثناء ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء محضرة الطعام. عملية لمدة 10 ثانية. أوقف المحرك واكشط جوانب الوعاء، ثم اخفقه لمدة 10 ثوانٍ أخرى، حتى يتم دمج جميع المكونات جيدًا ولكن يظل الخليط خشنًا ومحببًا قليلاً. يُشكل الخليط إلى 16 كرة فلافل، وتُدهن بالملعقة المتبقية من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الطماطم، منزوعة البذور ومقطعة (حوالي4 أونصات من الطماطم، منزوعة البذور ومقطعة (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
3 إلى 4 ملاعق كبيرة من الماء، بالإضافة إلى المزيد إذا لزم الأمر3 إلى 4 ملاعق كبيرة من الماء، بالإضافة إلى المزيد إذا لزم الأمر
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
تُخبز في صينية البسكويت لمدة 20 دقيقة، وتُقلب كرات الفلافل وتُخبز لمدة 20 دقيقة إضافية، حتى تصبح كرات الفلافل مقرمشة ومُحمرة.
المكونات سوف تحتاج
جل تلوين الطعام باللون الوردي والأخضر والأزرقجل تلوين الطعام باللون الوردي والأخضر والأزرق
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
4
تُمزج الطحينة وعصير الليمون والماء ويُحرَّك المزيج حتى يُضاف المزيد من الماء لتحقيق القوام المطلوب. احتياطي.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الطحينةالطحينة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
5
يُمزج الخس والطماطم والخيار معًا في وعاء. خبز البيتا الدافئ لمدة دقيقتين في الفرن. املأ كل قطعة خبز بـ 3/4 كوب سلطة، 4 كرات فلافل و 1/4 كوب صلصة طحينة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
الطحينةالطحينة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا