سندويشات التاكو لحم البقر والفاصوليا والخضروات
وصفة لحم البقر والفاصوليا والتاكو الخضار جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر خالي من الغلوتين خيار لعشاق الطعام المكسيكي. حصة واحدة تحتوي على 384 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 2.11 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 5. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب البينتو وجبن الشيدر والخس الروماني وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 57%. وصفات مماثلة تشمل سندويشات التاكو المحمصة بالخضروات والفاصوليا السوداء, الخضار المحمص والتاكو الفاصوليا السوداء، و سندويشات التاكو لحم البقر والفاصوليا.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل; سوت 3 دقائق.
يضاف اللحم البقري ويطهى حتى يصبح اللحم بنيا والخضروات طرية مع التحريك حتى ينهار اللحم.
يضاف الذرة ومزيج توابل التاكو والطماطم والفاصوليا ؛ يغلى المزيج مع التحريك من حين لآخر. خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح الخليط سميكا قليلا. ضجة في الكزبرة.
ملعقة 1/2 كوب خليط لحم البقر في كل قذيفة تاكو; أعلى بالتساوي مع الخس والجبن.