صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سندويشات التاكو سمك الهلبوت مع صلصة الجواكامولي

سندويشات التاكو سمك الهلبوت مع صلصة الجواكامولي
سندويشات التاكو سمك الهلبوت مع صلصة الجواكامولي هي وصفة مكسيكية تقدم 4. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 687 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 44 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على فلفل حريف, خس رومين القلب, خبز التورتيلا الدقيق, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الأفوكادو هاس يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس شوكولاتة الأفوكادو كحلوى. كان 142 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي سندويشات التاكو سمك الهلبوت مع صلصة الجواكامولي, سندويشات التاكو سمك الهلبوت مع صلصة الجواكامولي، و سمك الهلبوت سندويشات التاكو.

تعليمات

1
سخن مقلاة شواء أو شواية داخلية على نار عالية أو قم بإعداد شواية خارجية.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
2
قم برش سمك الهلبوت بزيت الزيتون البكر الممتاز لمنع الأسماك من الالتصاق بمقلاة الشواء أو الشواية. يتبل السمك بالملح والفلفل حسب ذوقك.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
ملح وفلفلملح وفلفل
الهلبوتالهلبوت
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
3
لفة الجير على سطح المنضدة للحصول على العصائر المتدفقة. أيضا ، أي تحت الحمضيات الناضجة يمكن وضعها في فرن الميكروويف لمدة 10 ثانية في وضع عالية للحث على العصائر في التدفق. اشوي السمك من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح معتما. اعصر عصير 1 ليمونة على السمك ثم أخرجه من مقلاة الشواء أو الشواية. تقشر السمك إلى قطع كبيرة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
الأسماكالأسماك
الجيرالجير
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
ميكروويفميكروويف
الشوايةالشواية
فرنفرن
4
أثناء طهي السمك ، في الخلاط أو معالج الطعام ، يمزج لحم الأفوكادو وعصير الليمون والفلفل الحار واللبن والملح. قم بمعالجة صلصة الجواكامولي حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
عصير الليمونعصير الليمون
جواكاموليجواكامولي
الأفوكادوالأفوكادو
زباديزبادي
صلصةصلصة
الأسماكالأسماك
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط
5
ترفع صلصة الجواكامولي إلى وعاء وتحرك مكعبات الطماطم والبصل الأخضر المفروم. أجاد الخس والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
جواكاموليجواكامولي
البصل الأخضرالبصل الأخضر
طماطمطماطم
الخسالخس
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
عندما يأتي السمك قبالة عموم شواء أو شواء, نفطة والحرارة يلتف تاكو لينة. للتجميع ، قم بتفتيت السمك وكومة بعض اللحم إلى قشور ناعمة ودهن بصلصة الجواكامولي. أعلى مع الخس تمزيقه ، أضعاف التاكو مرارا وتناول الطعام!
المكونات سوف تحتاج
جواكاموليجواكامولي
الخسالخس
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
صلصةصلصة
التفافالتفاف
الأسماكالأسماك
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو سانت مايكل إيبان إنجر بينوت جريجيو. لديها 4.3 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 23 دولار.
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
اعتمادا على التربة والمناخ المحلي ، يختلف بينوت جريس من نبيذ يومي بسيط إلى أعلى معدلات النمو المطلقة. تعتبر مزارع الكروم الدافئة المعرضة للشمس في مواقع الغضب ، مع تربة الحصى الطينية من الحجر الجيري ، مثالا كتابيا. الغضب ألتو أديجي بينوت غريجيو لديه بنية نبيلة ، توازن لطيف وحموضة دقيقة-مما يجعلها متعة مطلقة للشرب. يتناسب اللون الأبيض القوي مع حساء السمك والسمك أو صدر دجاج غينيا أو شرائح لحم العجل.