صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سندويشات التاكو النباتية

سندويشات التاكو النباتية
قد تكون سندويشات التاكو النباتية وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 414 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك قشور تاكو الذرة والبصل والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل القشدة الحامضة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الكريمية الحامضة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 54%، وهو صلب. حاول سندويشات التاكو النباتية, سندويشات التاكو النباتية، و سندويشات التاكو النباتية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الباذنجان في مصفاة ورشي الملح.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
2
اسمحوا الوقوف لمدة 1 ساعة. جفف بالمناشف الورقية. في هذه الأثناء ، سخني 4 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
3
حتى يصبح طريا تقريبا ، مع إضافة المزيد من الزيت إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
زيت الطهيزيت الطهي
4
إزالة إلى طبق خزفي.
5
سخني الزيت المتبقي في نفس المقلاة على نار خفيفة ؛ يذبل البصل والثوم والفلفل الأحمر لمدة 10 دقائق ، ثم يضاف إلى الكسرولة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
ضعي الكسرولة على نار خفيفة وأضيفي المكونات من خلال البقدونس. يطهى ، بدون غطاء ، مع التحريك بشكل متكرر ، لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
7
ضجة في الفاصوليا والحمص ؛ يطهى لمدة 15 دقيقة. يجب أن يكون جلد الباذنجان طريا. ضبط التوابل.
المكونات سوف تحتاج
الفاصولياالفاصوليا
التوابلالتوابل
الحمصالحمص
الباذنجانالباذنجان
1
ضع 1/4 كوب من الخضار المطبوخة في كل قشرة تاكو. ضعي فوقها بعض الخس المبشور و 1 ملعقة كبيرة من البصل والطماطم. بوظة مع القشدة الحامضة ويرش مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
طماطمطماطم
الخسالخس
الجبنالجبن
البصلالبصل
2
قدميها على الفور.
3
لكل تاكو: 420 سعرة حرارية ، 29 جرام كربوهيدرات ، 13 جرام بروتين ، 29 جرام دهون ، 45 مجم كوليسترول
4
أخرى

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحمص المعلب ، ينضبالحمص المعلب ، ينضب794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن الطماطميمكن الطماطم227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش2(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح خشنملح خشن2(يمكن أن يكون أو المقشود)¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمعلبة الفاصوليا الحمراء الداكنة ، استنزفتالمعلبة الفاصوليا الحمراء الداكنة ، استنزفت1صغيرالباذنجان ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةالباذنجان ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة2القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخس ايسبيرج تمزيقه ناعماخس ايسبيرج تمزيقه ناعما6(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات البصلمكعبات البصل596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم4الطماطم البرقوق الناضجة ، مكعباتالطماطم البرقوق الناضجة ، مكعبات2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الفلفل الأحمرمكعبات الفلفل الأحمر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات البصل الأحمرمكعبات البصل الأحمر8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل حسب الرغبةملح وفلفل حسب الرغبة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة8قذائف تاكو الذرة الصلبةقذائف تاكو الذرة الصلبة

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

المكسيكي في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز تألقé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو كوفيسون بينوت نوير. لديها 4.8 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 29 دولار.
كوفيسون بينوت نوير
كوفيسون بينوت نوير
كوفيسون كارنيروس بينوت نوير يأتي من ممتلكاتهم التي تبلغ مساحتها 400 فدان في الجزء الجنوبي من وادي نابا. هذا الكرم المناخ البارد يسمح الظروف المثالية تقريبا عاما بعد عام لإنتاج العالم فئة شاردونيه ، بينوت نوير ، سيرا ، استرلينيا بلان وميرلوت. السيطرة على جميع الجوانب الزراعية داخل الكرم الخاصة بهم يعطي كوفيسون ميزة في إنتاج أفضل نوعية الفاكهة وبالتالي التقليل من التلاعب في الخمرة. يلخص صانع النبيذ ستيفن روغستاد الأمر بشكل أفضل, " يعتمد أسلوبي وفلسفتي على التعبير عن الشخصية الفريدة لعنب العقارات لدينا والقيام بأقل قدر ممكن منهم. عندما يكون لدى المرء مثل هذه الفاكهة الرائعة للعمل معها ، يجب أن يكون هذا هو التركيز."