سندويشات التاكو النباتية
قد تكون سندويشات التاكو النباتية وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 414 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك قشور تاكو الذرة والبصل والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل القشدة الحامضة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الكريمية الحامضة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 54%، وهو صلب. حاول سندويشات التاكو النباتية, سندويشات التاكو النباتية، و سندويشات التاكو النباتية لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الباذنجان في مصفاة ورشي الملح.
اسمحوا الوقوف لمدة 1 ساعة. جفف بالمناشف الورقية. في هذه الأثناء ، سخني 4 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
حتى يصبح طريا تقريبا ، مع إضافة المزيد من الزيت إذا لزم الأمر.
سخني الزيت المتبقي في نفس المقلاة على نار خفيفة ؛ يذبل البصل والثوم والفلفل الأحمر لمدة 10 دقائق ، ثم يضاف إلى الكسرولة.
ضعي الكسرولة على نار خفيفة وأضيفي المكونات من خلال البقدونس. يطهى ، بدون غطاء ، مع التحريك بشكل متكرر ، لمدة 30 دقيقة.
ضجة في الفاصوليا والحمص ؛ يطهى لمدة 15 دقيقة. يجب أن يكون جلد الباذنجان طريا. ضبط التوابل.
ضع 1/4 كوب من الخضار المطبوخة في كل قشرة تاكو. ضعي فوقها بعض الخس المبشور و 1 ملعقة كبيرة من البصل والطماطم. بوظة مع القشدة الحامضة ويرش مع الجبن.
لكل تاكو: 420 سعرة حرارية ، 29 جرام كربوهيدرات ، 13 جرام بروتين ، 29 جرام دهون ، 45 مجم كوليسترول