صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سندويشات التاكو أوراق الخس

سندويشات التاكو أوراق الخس
سندويشات التاكو أوراق الخس هو خالية من الغلوتين والكيتون وصفة مع 12 حصص. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 207 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. أحب الزوجان هذا الطبق المكسيكي حقا. إذا كان لديك مرق الدجاج وتوابل التاكو وجبن الشيدر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 11 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 47%. حاول سلطة أوراق الخس الذابلة, لحم الخنزير في أكواب أوراق الخس، و خس أوراق الطفل مع الزيتون والبطيخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى ويقلب الفلفل الأخضر والبصل الأصفر في مقلاة على نار متوسطة مع زيت الزيتون ومرق الدجاج حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
قطع اللحم المفروم إلى قطع صغيرة ؛ ضعه في مقلاة منفصلة على نار متوسطة. يطهى ويحرك اللحم المفروم مع توابل التاكو حتى يصبح اللحم بنيا ومتفتتا ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الذرة المسحوقة، مقسمةرقائق الذرة المسحوقة، مقسمة
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرةطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
استنزاف الشحوم الزائدة.
4
يرش طماطم روما بالملح في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روماطماطم روما
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
5
ضعي جبنة الشيدر في وعاء منفصل.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت الطازج أو الطرخون، اختياريأغصان الشبت الطازج أو الطرخون، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
6
املأ كل ورقة خس بحوالي 2 ملعقة طعام من حشوة اللحم البقري ؛ ضعي فوقها 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من خليط الفلفل الأخضر ، طماطم روما ، حوالي 1 1/2 ملعقة طعام من جبنة الشيدر.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت الطازج أو الطرخون، اختياريأغصان الشبت الطازج أو الطرخون، اختياري
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)
طماطم روماطماطم روما
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة