صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
مجلة

سموكي لينة قذيفة السلطعون وسلطة البطيخ

سموكي لينة قذيفة السلطعون وسلطة البطيخ
سموكي لينة قذيفة السلطعون والبطيخ سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 420 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الصيف. مزيج من سرطان البحر ذو القشرة الناعمة والطماطم ونشا الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة السلطعون والأناناس المشوي مع الجرجير, سلطة السلطعون الناعمة مع صلصة الإلهة الخضراء، و سلطعون مقلي ناعم القشرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الجرجير والبطيخ والطماطم والفلفل والبصل في وعاء ؛ ضع السلطة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
البطيخالبطيخ
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
اخفقي الدقيق معا والمكونات التالية 3 في طبق ضحل حتى تمتزج ؛ توضع جانبا. في وعاء ضحل ، اخفقي بياض البيض مع الملح حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
يغمس السرطانات في بياض البيض ، ثم يغطى بمزيج الدقيق ، ويربت على الفائض.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
4
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضف نصف السرطانات ، من أعلى إلى أسفل ؛ سوت 2 إلى 3 دقائق لكل جانب ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، مع إضافة المزيد من الزيت إلى المقلاة ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
صفي السرطانات على مناشف ورقية ، ثم انقلها إلى صينية خبز في فرن 200 للتدفئة. كرر مع ما تبقى من النفط وسرطان البحر.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
6
إرم سلطة مع 1/2 كوب صلصة الطماطم البلسم الدخان ، وتقسيم بين 4 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
7
قطع السرطانات في النصف ، وأعلى كل سلطة مع 4 نصفين.
8
دعونا نستلهم من لون الفلفل الحلو والبطيخ في هذا الطبق ونختار روس الجافة ذات اللون الوردي بالمثل. لكن اللون ليس هو المبرر الوحيد لهذا النبيذ الصيفي الذي لا يحظى بالتقدير. روس جيدة ، مثل تشتو روتاس روفير ($
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
9
أو بوني دون فين جريس دي سيجار (8 دولارات) ، سيكون لديها الكثير من سحر التوت الأحمر لتكمل نضارة الفواكه لهذه الوجبة. وإذا كنت تستخدم نسخة حار من الفلفل الحلو أو شيلي الأرض, وهذه روس تقشعر لها الأبدان تهدئة أي لدغة قد تشعر."Mark مارك أولدمان
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
عنب أحمر بدون بذورعنب أحمر بدون بذور