صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
مجلة

سموكي لينة قذيفة السلطعون وسلطة البطيخ

سموكي لينة قذيفة السلطعون وسلطة البطيخ
سموكي لينة قذيفة السلطعون والبطيخ سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 420 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الصيف. مزيج من سرطان البحر ذو القشرة الناعمة والطماطم ونشا الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة السلطعون والأناناس المشوي مع الجرجير, سلطة السلطعون الناعمة مع صلصة الإلهة الخضراء، و سلطعون مقلي ناعم القشرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الجرجير والبطيخ والطماطم والفلفل والبصل في وعاء ؛ ضع السلطة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
البطيخالبطيخ
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
2
اخفقي الدقيق معا والمكونات التالية 3 في طبق ضحل حتى تمتزج ؛ توضع جانبا. في وعاء ضحل ، اخفقي بياض البيض مع الملح حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
صلصة الخلصلصة الخل
3
يغمس السرطانات في بياض البيض ، ثم يغطى بمزيج الدقيق ، ويربت على الفائض.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
برطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينتبرطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينت
4
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضف نصف السرطانات ، من أعلى إلى أسفل ؛ سوت 2 إلى 3 دقائق لكل جانب ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، مع إضافة المزيد من الزيت إلى المقلاة ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
صفي السرطانات على مناشف ورقية ، ثم انقلها إلى صينية خبز في فرن 200 للتدفئة. كرر مع ما تبقى من النفط وسرطان البحر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
6
إرم سلطة مع 1/2 كوب صلصة الطماطم البلسم الدخان ، وتقسيم بين 4 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
7
قطع السرطانات في النصف ، وأعلى كل سلطة مع 4 نصفين.
8
دعونا نستلهم من لون الفلفل الحلو والبطيخ في هذا الطبق ونختار روس الجافة ذات اللون الوردي بالمثل. لكن اللون ليس هو المبرر الوحيد لهذا النبيذ الصيفي الذي لا يحظى بالتقدير. روس جيدة ، مثل تشتو روتاس روفير ($
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
9
أو بوني دون فين جريس دي سيجار (8 دولارات) ، سيكون لديها الكثير من سحر التوت الأحمر لتكمل نضارة الفواكه لهذه الوجبة. وإذا كنت تستخدم نسخة حار من الفلفل الحلو أو شيلي الأرض, وهذه روس تقشعر لها الأبدان تهدئة أي لدغة قد تشعر."Mark مارك أولدمان
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
عنب أحمر بدون بذورعنب أحمر بدون بذور