صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
مجلة

سموكي لينة قذيفة السلطعون وسلطة البطيخ

سموكي لينة قذيفة السلطعون وسلطة البطيخ
سموكي لينة قذيفة السلطعون والبطيخ سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 420 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الصيف. مزيج من سرطان البحر ذو القشرة الناعمة والطماطم ونشا الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة السلطعون والأناناس المشوي مع الجرجير, سلطة السلطعون الناعمة مع صلصة الإلهة الخضراء، و سلطعون مقلي ناعم القشرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الجرجير والبطيخ والطماطم والفلفل والبصل في وعاء ؛ ضع السلطة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
البطيخالبطيخ
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
اخفقي الدقيق معا والمكونات التالية 3 في طبق ضحل حتى تمتزج ؛ توضع جانبا. في وعاء ضحل ، اخفقي بياض البيض مع الملح حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
يغمس السرطانات في بياض البيض ، ثم يغطى بمزيج الدقيق ، ويربت على الفائض.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
4
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضف نصف السرطانات ، من أعلى إلى أسفل ؛ سوت 2 إلى 3 دقائق لكل جانب ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، مع إضافة المزيد من الزيت إلى المقلاة ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
5
صفي السرطانات على مناشف ورقية ، ثم انقلها إلى صينية خبز في فرن 200 للتدفئة. كرر مع ما تبقى من النفط وسرطان البحر.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
6
إرم سلطة مع 1/2 كوب صلصة الطماطم البلسم الدخان ، وتقسيم بين 4 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
7
قطع السرطانات في النصف ، وأعلى كل سلطة مع 4 نصفين.
8
دعونا نستلهم من لون الفلفل الحلو والبطيخ في هذا الطبق ونختار روس الجافة ذات اللون الوردي بالمثل. لكن اللون ليس هو المبرر الوحيد لهذا النبيذ الصيفي الذي لا يحظى بالتقدير. روس جيدة ، مثل تشتو روتاس روفير ($
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
9
أو بوني دون فين جريس دي سيجار (8 دولارات) ، سيكون لديها الكثير من سحر التوت الأحمر لتكمل نضارة الفواكه لهذه الوجبة. وإذا كنت تستخدم نسخة حار من الفلفل الحلو أو شيلي الأرض, وهذه روس تقشعر لها الأبدان تهدئة أي لدغة قد تشعر."Mark مارك أولدمان
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
فستق مفروم مقشر محمص ومملحفستق مفروم مقشر محمص ومملح