سمك ملفوف بورق القصدير مع صلصة البارميزان الكريمية
مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب والبيسكاتارية على 45 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 22 وتكلف 47 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 22 دقيقة. توجه إلى المتجر واختر الفلفل المطحون وشرائح البلطي وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 20%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول سمك ملفوف بورق القصدير مع صلصة البارميزان الكريمية, مشوي احباط ملفوفة البارميزان-الريحان الخضار متنوع، و احباط حزمة الأسماك مع صلصة الفجل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الشواية على نار متوسطة عالية.
رش 4 أوراق كبيرة من رقائق معدنية شديدة التحمل برذاذ الطهي.
ضع 1 فيليه سمك في وسط كل ورقة ؛ تنتشر مع المايونيز.
أعلى مع المكونات المتبقية ؛ أضعاف لجعل 4 الحزم.
شواء 10 إلى 12 دقيقة. أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.