سمك مع الفلفل الحار والمانجو وصلصة الليمون
السمك مع الفلفل الحار والمانجو والليمون سالسان هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 94 جرام بروتين, 47 جرام دهون، وما مجموعه 885 سعرة حرارية. ل 7.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 54% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. كان 18 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الأرز والفاصوليا الخضراء والأفوكادو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 96%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: سمك أبيض مع صلصة المانجو بالليمون, سندويشات التاكو السمك مع كريمان الجير والمانجو السالسا، و سندويشات التاكو مع المانجو سالسان وصلصة الكزبرة والليمون.
تعليمات
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 200 درجة مئوية/180 درجة مئوية
اصنع 3-4 قطع مائلة على كل جانب من الأسماك. افركي التوابل وقشر الليمون والزيت ، مع التأكد من إدخالها مباشرة في الخطوط المائلة والتجويف.
ضعيها على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم واخبزيها لمدة 12-15 دقيقة أو حتى تنضج تماما.
تحويل شواء على ارتفاع ويطهى لمدة 2-3 دقائق أكثر لشار الجلد. تغطية والراحة لبضع دقائق.
بالنسبة للسالسا ، اخلطي المانجو والفلفل الحار والأفوكادو والبصل الأخضر والكزبرة وعصير الليمون وتبليها. يغلى قدر صغير من الماء ، ويضاف الفاصوليا ويطهى لمدة 4 دقائق ، ثم يصفى.
يقدم السمك مع الأرز والفاصوليا والسالسا.