سمك مشوي مع الطماطم والهريسة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السمك المخبوز مع الطماطم والهريسان. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.49 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 334 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مزيج من الثوم والنهاش وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول فلافل هوجيز مخبوز مع صلصة طماطم حريصا وتزاتزيكي, الطماطم والريحان خبز السمك، و خبز الملك السمك / سمك القد في صلصة الطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت. قم بعمل ثلاث قطع قطرية على كل جانب من الأسماك من خلال الجزء الأكثر سمكا من اللحم لضمان الطهي المتساوي.
يمزج الثوم والهريسة وزيت الزيتون في طبق صغير. ضعي 2 ملعقة صغيرة من خليط الهريسة في تجويف السمك ووزعي الباقي على جانبي السمكة ، وافركيها في الشقوق.
ضع شريحتين من الليمون في تجويف السمك.
رتبي شرائح البصل في طبقة على طبق الخبز. ضعي فوقها شرائح الطماطم والزعتر وشرائح الليمون المتبقية.
ضعي السمك في الأعلى واخبزيه مكشوفا لمدة 2530 دقيقة أو حتى يصبح اللحم معتما.
انقلي البصل والطماطم إلى طبق التقديم.
ضع السمك في الأعلى وتبليه بالملح.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;