سمك مشوي مع البطاطس المحمصة والطماطم وصلصة السالموريليو
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن تكون الأسماك المخبوزة مع البطاطس المحمصة والطماطم وصلصة السالموريجليو وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 332 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.01 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك البقدونس ذو الأوراق المسطحة والبطاطس والطماطم المعلبة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك متبل مع صلصة سالموريجليو, سمك مشوي مع الشرمولا والطماطم والبطاطس، و باس مخطط مخبوز بالملح مع صلصة عشب الليمون التشيلي (برانزينو سوتو سيل كون سالموريليو) لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين البطاطا, الشمر شرائح, 2 ملعقة شاي زيت, 1/4 ملعقة صغيرة من الملح, و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في 13 س 9 بوصة صحن الخبز; إرم بلطف إلى معطف.
تخبز في 450 لمدة 30 دقيقة.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة متوسطة غير لاصقة.
إضافة بذور الشمر والثوم; سوت 1 دقيقة.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 1/8 ملعقة صغيرة فلفل ، نبيذ ، 4 ملاعق كبيرة بقدونس ، قشرة برتقال ، زعتر ، وطماطم ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ ينضج 8 دقائق.
يرش شرائح مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. رتب الفيليه فوق خليط البطاطس ؛ وزعي خليط الطماطم فوق الفيليه.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 20 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
يرش مع 2 ملاعق كبيرة من البقدونس ؛ مقبلات مع شرائح قشرة الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
يقدم مع صلصة سالموريجليو.
(المجاميع تشمل صلصة سالموريجليو)