سمك مشوي على سلو الكزبرة والفلفل الحار
السمك المشوي على سلو الكزبرة-الفلفل الحار هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 361 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. ل Serving 6.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك فيليه ماهيماهي والملح والملفوف وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول سندويشات التاكو المشوية مع الكرنب الكريمي الحامض + المانجو والأفوكادو, سندويشات التاكو السمك مع سلو الكزبرة، و سمك الهلبوت سندويشات التاكو مع الكزبرة سافوي سلو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي الخل وزيت الزيتون والكزبرة والثوم وبذور الكمون و 3/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حار حسب الرغبة.
اشطف السمك واتركه حتى يجف. في كيس من البلاستيك الثقيلة الرمز البريدي قفل (1-غال. حجم) ، والجمع بين الأسماك و 1/3 كوب من خليط الخل.
اسمحوا الوقوف ، وتحول في بعض الأحيان ، لمدة 15 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، شطف واستنزاف الملفوف.
قطع من خلال الأساسية إلى أرباع ؛ قطع وتجاهل الأقسام الأساسية. قطعي كل ربع طوليا إلى قطع رفيعة لعمل حوالي 6 أكواب. في وعاء كبير ، اخلطي الملفوف المبشور والبصل و 1/2 كوب من خليط الخل.
ارفع السمك من التتبيلة (تخلص من التتبيلة) وضعه على شواية مزيتة فوق طبقة صلبة من الفحم الساخن أو حرارة عالية على شواية غاز (يمكنك أن تمسك يدك على مستوى الشواية فقط من 2 إلى 3 ثوان) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. قم بطهي السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتما بالكاد ولكنه لا يزال رطبا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، من 6 إلى 8 دقائق.
تل الكزبرة-سلطة الكرنب الحار بالتساوي على أربعة أطباق عشاء. ضع قطعة من السمك المشوي الساخن أو الدافئ فوق كل تل.
رشي الصلصة المتبقية بالتساوي على السمك.