سمك صخور المحيط الهادئ المحمص مع الطماطم الطازجة والكبر والثوم

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمكة صخور المحيط الهادئ المحمصة مع الطماطم الطازجة والكبر والثوم. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, كامل 30, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 2 والتكاليف $5.86 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 56 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 525 سعرة حرارية. هذه الوصفة من مدونة المغنيات المحلية لديها 6 معجبين. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، نبات الكبر ، لا شيء يطبخ أسرع من السمك في مقلاة مقلي - نحن نتحدث أقل من عشر دقائق. وعدد قليل من الأشياء هي أكثر صحة من الأسماك كاملة من البروتين ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الطهي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك عنبية خام مع كسرة خبز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل المعكرونة مع السبانخ الطازجة والطماطم والثوم المحمص, المعكرونة مع الطماطم الطازجة والريحان والثوم المحمص، و سباغيتيني مع الطماطم المحمصة والريحان الطازج وفتات الخبز بالثوم المحمص.