سمك الهلبوت مع صلصة بوتانيسكا

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون سمك الهلبوت مع صلصة بوتانيسكا وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 349 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 6.95 دولار لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح اللحم الهلبوت ، البقدونس ورقة مسطحة ، والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت بوتانيسكا, سمك الهلبوت بوتانيسكا، و سمك الهلبوت مع صلصة بوتانيسكا الخام.