سمك الهلبوت مع صلصة الخوخ حريف
وصفة الهلبوت مع صلصة الخوخ اللذيذة يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي 30 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 33 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 268 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط السكر البني والملح وشرائح لحم الهلبوت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع سهلة كما فطيرة الخوخ كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي صلصة الخوخ حريف, سمك الهلبوت المشوي مع صلصة الخوخ والفلفل، و سمك الهلبوت على غرار فاسكو كون البوياس أون السالسا الأخضر (سمك الهلبوت على الطريقة الباسكية مع الفاصوليا البيضاء وصلصة الأعشاب).
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي المكونات السبعة الأولى ؛ تخلط جيدا.
إزالة 1/4 كوب لتغطية بالحساء; تغطية وبردت.
يسكب التتبيلة المتبقية في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ؛ أضف سمك الهلبوت. ختم كيس وتحول إلى معطف ؛ الثلاجة لمدة 2 ساعة. في وعاء صغير آخر ، اخلطي مكونات الصلصة ؛ غطيها وضعيها في الثلاجة حتى التقديم.
استنزاف وتجاهل ماء مالح. باستخدام ملقط ذو مقبض طويل ، قم بترطيب منشفة ورقية بزيت الطهي وقم بتغطية رف الشواء برفق.
شواء, مكشوف, على نار متوسطة أو شواء 4 في. من الحرارة لمدة 4-6 دقائق على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة ، تغطية بالحساء في بعض الأحيان مع ماء مالح محفوظة.