سمك الهلبوت المشوي مع صلصة روميسكو ومذاق الزيتون
وصفة سمك الهلبوت المشوي مع صلصة روميسكو ومذاق الزيتون جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد هائل خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الأوروبي. ل Serving 7.13 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 34 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 252 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك فصوص ثوم وفلفل حلو وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة هائلة. حاول سمك الهلبوت المشوي مع صلصة الزيتون الأخضر, سمك الهلبوت مع الطماطم المشوية ومذاق الزيتون، و سمك الهلبوت مع الفلفل الأحمر والزيتون المذاق لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، قطعي الفلفل إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية.
ضعي الفلفل الحلو وأنصاف الطماطم ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تسطيح الفلفل باليد. اشوي لمدة 12 دقيقة أو حتى يتحول لون الفلفل إلى اللون الأسود.
ضع الفلفل والطماطم في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر الفلفل والطماطم.
ضع الفلفل والطماطم واللوز ومكونات 7 التالية (من خلال فصوص الثوم المفرومة 2) في محضر الطعام ، وقم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة.
خفض درجة حرارة الفرن إلى 40
لتحضير المذاق ، يمزج الزيتون مع 6 مكونات تالية (من خلال 2 فص ثوم مفروم) في وعاء صغير.
لتحضير السمك ، اخلطي النبيذ والمكونات الـ 6 التالية (من خلال 2 فص ثوم مفروم) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
ختم وتتبل في الثلاجة 30 دقيقة ، وتحول كيس في بعض الأحيان.
إزالة شرائح من كيس ؛ تجاهل ماء مالح.
ضعي شرائح الفيليه على مقلاة جيلي ملفوفة برذاذ الطهي.
يرش شرائح مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
تخبز في 400 لمدة 15 دقيقة أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
يقدم مع صلصة روميسكو ومذاق الزيتون.
يزين بأغصان الأوريجانو إذا رغبت في ذلك.