صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة71
مجلة

سمك النهاش السريلانكي, جمبري & كاري جوز الهند المشوي

سمك النهاش السريلانكي, جمبري & كاري جوز الهند المشوي
وصفة سمك النهاش السريلانكي والروبيان وكاري جوز الهند المشوي جاهزة في حوالي 35 دقيقة وهو بالتأكيد هائل خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الهندي. ل Serving 4.49 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 43 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 498 سعرة حرارية. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. إذا كان لديك الماء والكركم والفلفل الحلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل كريم جوز الهند يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تورتة كريمة جوز الهند كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل جوز الهند النمر الجمبري كاري (ثنغاي كونجو كاري), جوز الهند الجمبري كاري، و جوز الهند الجمبري كاري.

تعليمات

1
جوز الهند البني الفاتح وبذور الخردل الأسود في مقلاة على نار متوسطة حوالي 30 ثانية مع الحرص على عدم حرقها.طحن في الماضي باستخدام هاون & pestle.In وعاء كبير جعل التوابل عن طريق تسخين النفط وإضافة جميع المكونات. تقلى حتى البصل هو بداية للون قليلا حوالي 4 دقائق
المكونات سوف تحتاج
بذور الخردل الأسودبذور الخردل الأسود
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
أضف الطماطم & pumpkin.In وعاء منفصل يجمع بين جميع مكونات التوابل ب.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
أضف إلى القدر واطهي دقيقة أخرى.عندما يخلط جيدا ، يضاف الماء ويغطى بغطاء ويطهى لمدة 12 دقيقة حتى يصبح اليقطين طريا.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
أضف كريمة جوز الهند ومعجون جوز الهند المحمص. طهي 2 دقيقة أخرى
المكونات سوف تحتاج
كريم جوز الهندكريم جوز الهند
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
5
ضع المأكولات البحرية في الكاري ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة ، ثم تحقق وطهي الطعام لفترة أطول إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
6
أضف الملح إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
7
يقدم مع الأرز على البخار.استمتع!
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)بذور الخردل الأسودبذور الخردل الأسود8الفلفل الأسودالفلفل الأسود0الخضروات (مثل السبانخ)بذور الخردل البنيبذور الخردل البني1البصل البني ، شرائحالبصل البني ، شرائح1صغيرقرع الجوز ، مقطع إلى مكعبات 3 سمقرع الجوز ، مقطع إلى مكعبات 3 سم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالطماطم بالتسوق (1 يمكن المفروم روما سيكون على ما يرام)الطماطم بالتسوق (1 يمكن المفروم روما سيكون على ما يرام)1الخضروات (مثل السبانخ)1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجوز الهند المبشورجوز الهند المبشور1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريم جوز الهندكريم جوز الهند0الخضروات (مثل السبانخ)إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة12أوراق الكاري (لقد استخدمت أوراق الغار في غياب)أوراق الكاري (لقد استخدمت أوراق الغار في غياب)0الخضروات (مثل السبانخ)بذور الحلبةبذور الحلبة2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2فلفل أخضر ، مقسم إلى نصفين ومصنف (يمكن استبداله بـ 1 1/2 فلفل مجفف)فلفل أخضر ، مقسم إلى نصفين ومصنف (يمكن استبداله بـ 1 1/2 فلفل مجفف)12لارجيسالقريدس الأخضر المقشرالقريدس الأخضر المقشر1الخضروات (مثل السبانخ)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة4الروبيان والأوردةالتوابل المختلطةالتوابل المختلطة2القشرة: فتات بسكويت غراهامالنفطالنفط1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج4الروبيان والأوردةفيليه سمك النهاش الأحمر (بديل لأي نوع من المأكولات البحرية ، بلح البحر ، الأسقلوب ، إلخ)فيليه سمك النهاش الأحمر (بديل لأي نوع من المأكولات البحرية ، بلح البحر ، الأسقلوب ، إلخ)0الخضروات (مثل السبانخ)الفلفل الحلوالفلفل الحلو1الخضروات (مثل السبانخ)الكركمالكركم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، وسوفيجنون بلان هي خيارات كبيرة للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. وسكايفول بينوت جريس مع 4.8 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 13 دولار لكل زجاجة.
سكايفول بينوت جريس
سكايفول بينوت جريس
قش شاحب اللون مع ملاحظات من المانجو وزهر الحمضيات والموز في الأنف. على الحنك مزيج من الفاكهة الاستوائية تتكشف في اليوسفي, مانجو, جريب فروت, ونكهات الموز. تستمر هذه الملاحظات الاستوائية طوال النهاية الطويلة والباقية.