سمك النهاش الأحمر فوق السبانخ والطماطم المقلية

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون النهاش الأحمر فوق السبانخ والطماطم المقلية وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 264 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك شرائح سمك النهاش ، وخلع الملابس ، والبصل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك مقلي مع طماطم البرقوق والسبانخ, سمك سوتيد مع طماطم البرقوق والسبانخ، و سمك النهاش المقلي على السبانخ الذابلة مع زبدة عنب الثعلب لوصفات مماثلة.