سمك القد مع لحم الخنزير المقدد والخس والبازلاء
سمك القد مع لحم الخنزير المقدد والخس والبازلاء يتطلب تقريبا 20 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 6.85 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 794 سعرة حرارية, 63 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد لديها 31 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط زيت عباد الشمس ومرق الدجاج والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق رائع. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا سمك القد المحمر مع البازلاء والبانسيتا والخس الذائب, وصفة الخس المطهو ببطء مع لحم الخنزير المقدد والكراث والبازلاء، و شرائح سمك القد بروفين إرمال مع الخس الذائب والطماطم.
تعليمات
سخني زيت عباد الشمس في مقلاة متوسطة غير لاصقة.
يضاف لحم الخنزير المقدد والكراث أو البصل والثوم. يطهى بلطف مع التحريك لمدة 2 دقيقة ، ثم يدفع إلى جانب واحد من المقلاة.
يتبل سمك القد بالفلفل الأسود المطحون. تقلى في المقلاة لمدة 2 دقيقة ، ثم اقلبها.
أضيفي البازلاء والمرق واتركيها على نار هادئة. يطهى على نار متوسطة لمدة 2 دقيقة أخرى ، ثم يضاف الخس والكرم. يطهى لمدة دقيقتين أكثر ، مع تحريك الخضار من حين لآخر ، حتى ينضج السمك ويذبل الخس.
يقدم مع الخبز للتخلص من المرق.