سمك القد المشوي بالفلفل الحار
قد يكون سمك القد المشوي بالفلفل الحار هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.21 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 66 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 555 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على نكهة البرتقال والملح وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل ورقة عموم الفلفل الحار الجير سمك القد, سمك القد المحمص مع الطماطم والبصل الأحمر، و سمك القد المشوي بالفلفل الحار.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
رتب شرائح سمك القد على جانب الجلد لأسفل.
يرش مسحوق الفلفل الحار والأوريغانو والملح. مشوي من 5 إلى 7 دقائق أو حتى يصبح سمك القد معتم ورقائق عند اختباره بالشوكة.
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة. طبخ ، يحوم باستمرار ، فقط حتى تبدأ الزبدة في اللون البني.
إضافة الكمون وعصير الليمون والاستمرار في طهي الطعام ، يحوم 1 دقيقة أطول.
أخرج سمك القد من الفرن. ضع نصف سمك القد جانبا ليوم واحد
رشي زبدة الكمون والليمون فوق سمك القد المتبقي وقدميها مع البطاطس والبازلاء.
توضع البطاطا الحلوة في قدر كبيرة وتغطى بالماء المملح. جلب ليغلي. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تنضج بالشوكة.
أضف القشر والعصير والزبدة وقليل من الملح.
يخفق بالخلاط الكهربائي حتى تصبح البطاطس خفيفة ورقيقة.
ضعي البازلاء السكرية في قدر بخاري واتركيها على البخار حتى تنضج ولكن لا تزال مقرمشة ، حوالي 4 دقائق. إرم مع النعناع ، الموسم ، وخدمتها.