سمك السلور والبطاطا التجزئة
سمك السلور & تجزئة البطاطس هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 30 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 34 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 32 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 42 دقيقة. هذه الوصفة من الأكل الجيد لديها 18 معجبا. مزيج من زيت الكانولان والبطاطا الخمري ولحم الخنزير وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول سمك السلور & تجزئة البطاطس لشخصين, سمك السلور مع تجزئة الذرة، و شوربة الجزر الأبيض بالبطاطس والقرنبيط مع تجزئة بطاطس بانسيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
كزة عدة ثقوب في البطاطا والميكروويف على ارتفاع حتى ينضج من خلال ، 10 إلى 12 دقيقة.
نقطع البطاطس إلى نصفين ونتركها جانبا ؛ يقطع خشنا عندما يبرد بدرجة كافية للتعامل معه.في هذه الأثناء ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف سمك السلور ويطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج تماما ويصبح معتما ، من 4 إلى 6 دقائق.
انقله إلى طبق بملعقة مشقوقة وتخلص من أي سائل في المقلاة.
يضاف ما تبقى من 2 ملعقة صغيرة من الزيت والفلفل والبصل الأخضر ولحم الخنزير ويطهى مع التحريك حتى تصبح الخضار طرية ، حوالي 4 دقائق.أعد سمك السلور إلى المقلاة مع البطاطس المفرومة والخردل والملح والفلفل. الاستمرار في طهي الطعام ، واثارة بلطف ، حتى مجتمعة وتسخينها من خلال ، حوالي 2 دقيقة أكثر.