سمك السلور بوبوي مع هويسين-صلصة الفول السوداني
سمك السلور بوبوي مع هويسين-صلصة الفول السوداني هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 446 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة تشيلي التايلاندية والبصل والسكر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل هويسين-صلصة غمس الفول السوداني, لحم الخنزير والمعكرونة مع صلصة هويسين الفول السوداني، و لفائف الخس مع صلصة الهويسين-الفول السوداني.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، سخني الزيت في قدر صغير على نار متوسطة.
يضاف البصل والزنجبيل; طبخ 2 دقائق, التحريك بشكل متكرر. خفض الحرارة إلى منخفضة.
أضف صلصة هويسين وزبدة الفول السوداني وعصير الليمون والسكر ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
لتحضير سمك السلور ، اخلطي صلصة تشيلي والثوم في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
إضافة سمك السلور; ختم وتتبل في الثلاجة 30 دقائق, تحول كيس في بعض الأحيان.
إزالة الأسماك من ماء مالح.
ضع السمك على رف شواء أو مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي. يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
انتشار 1 صلصة ملعقة كبيرة على النصف السفلي من كل لفة هوجي; أعلى كل خدمة مع 1/2 كوب الملفوف, 1 سمك السلور فيليه, والنصف العلوي من لفة.