سمك السلور اليوناني
سمك السلور اليوناني هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. حصة واحدة تحتوي على 1464 سعرة حرارية, 137 جرام بروتين، و 93 جرام دهون. ل Serving 16.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 81% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة وزيت الزيتون وجبن الفيتا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو ممتاز. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سمك السلور المشوي اليوناني, برجر الدجاج اليوناني {مع البصل الأحمر المخلل وصلصة الزبادي اليونانية}، و دجاج كورنيش مشوي سهل مع كوسة مع تتبيلة يونانية وتزاتزيكي وسلطة يونانية.
تعليمات
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. دهن صينية خبز ضحلة بزيت الزيتون وضعي شرائح سمك السلور في المقلاة.
يرش 1 ملعقة صغيرة من الملح و pepper.In في وعاء صغير ، اخلطي السبانخ وجبنة الفيتا والأوريجانو والزبدة والبصل الأخضر والملح والفلفل المتبقي حتى تمتزج جيدا.أعلى كل فيليه سمك السلور بالتساوي مع كمية متساوية من خليط السبانخ.
اخبزيها على درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.