سمك السلمون مع سلطة الخيار وصلصة الشبت
سمك السلمون مع سلطة الخيار وصلصة الشبت هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.5 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم والكراث والخيار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل قشرة الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الليمون واللوز مع حشوة الليمون الرائب كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي سمك السلمون مع صلصة الخيار والشبت, سمك السلمون المشوي مع صلصة الشبت الخيار، و سمك السلمون المبرد مع صلصة الخيار والشبت.
تعليمات
الجمع بين القشدة الحامضة ، 2 ملعقة طعام الشبت ، 2 ملعقة طعام الخل ، الكراث ، قشرة ، عصير ، والثوم في وعاء ، واثارة جيدا.
يرش السمك بالتساوي بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف السمك إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 دقائق. اقلب السمك ، واطبخ 1 دقيقة.
إضافة النبيذ; تغطية واسمحوا الوقوف 3 دقائق أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
باستخدام مقشرة الخضار ، احلق الخيار بالطول إلى شرائط لإنتاج حوالي 2 كوب.
الجمع بين الخيار ، المتبقية 1 ملعقة كبيرة خل الأرز ، والباقي 1 ملعقة صغيرة الشبت في وعاء ؛ إرم بلطف إلى معطف.
ضع حوالي 1/2 كوب من خليط الخيار على كل من 4 أطباق ؛ ضع كل حصة مع 1 فيليه و 2 ملعقة طعام من خليط الكريمة الحامضة.