سمك السلمون مع الفطر وصلصة الفلفل الأحمر
سمك السلمون مع الفطر وصلصة الفلفل الأحمر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 475 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 32 جرام دهون كل. ل Serving 6.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الفطر شيتاكي ، ستيفيا ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. 11 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع, تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق، و من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع الفلفل في طبق الخبز في الفرن في 350تحميص لمدة 10-20 دقيقة ، حتى يبدأ الجلد لتذبل
السماح الفلفل لتبرد ، وإزالة ينبع ، ثم شق مفتوحة وإزالة البذور
ضع الفلفل وعصير الليمون وستيفيا والملح في فيتاميكس وهرس حتى تصبح ناعمة
نقل خليط الفلفل إلى مقلاة صلصة صغيرة ودافئة قليلا
ضع الزيت في مقلاة مقلي على نار متوسطة
يضاف البصل ويقلى لمدة 1 دقيقة ، ثم يضاف الفطر
خففي الحرارة وغطيها واطهيها لمدة 10 دقائق
قم بتشغيل الفرن إلى 500 اترك الجلد على السمك ؛ اشطفه واتركه حتى يجف بمنشفة ورقية
ضع جانب جلد السمك لأسفل على صينية خبز معدنية
فرك شرائح بحرية مع زيت الزيتون ، ثم يرش بالملح
خفض درجة حرارة الفرن إلى 275 ، ثم وضع ورقة مع سمك السلمون على أدنى رف
مشوي من 8 إلى 13 دقيقة حتى تظل مراكز الجزء السميك من الشرائح شفافة عند تقطيعها بسكين إقران
عندما ينضج السلمون ، ضع بعضا من هريس الفلفل الأحمر في وسط كل طبق
ضعي السلمون فوق المهروس ، ثم اسكبي الفطر بالملعقة على السلمون