سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو

سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت-قد يكون الفستق بيستو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 519 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 32 جرام دهون. ل Serving 6.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل البرتقالي, فص ثوم, بصل أخضر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفستق هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة بلاك بيري كلاود بالفستق كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 90%. حاول سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو, سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو، و الليمون الشبت المفاجئة البازلاء والحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخلطي الشبت والبصل الأخضر والفستق و 1/4 كوب زيت في وعاء متوسط الحجم. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. هل قبل: بيستو يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
سخني 1/2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
حتى تبدأ في تليين ، حوالي2 دقيقة.
أضف البازلاء المفاجئة والثوم و 1/4 كوب ماء ؛ يرش بالملح. حتى تنضج الخضار وتتبخر المياه ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في 1 ملعقة كبيرة مستديرة بيستو.
نقل الخضار إلى طبق ؛ خيمة مع احباط للتدفئة. الاحتياطكيليت (لا تنظف).
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة محفوظة على نار متوسطة عالية.
يرش السلمون بالملح والفلفل.
مكانسمك السلمون ، جانب الجلد لأسفل ، في مقلاة ؛ يطهى حتى يصبح الجلد هشا ، حوالي 3 دقائق. اقلب السلمون واطهيه حتى يصبح معتما تقريبا في المنتصف ، لمدة 3 دقائق أطول. رتب شرائح السلمون فوق الخضار على طبق. ملعقة بعض بيستو أسفل وسط كل شرائح وخدمة ، ويمر بيستو المتبقية جنبا إلى جنب.