سمك السلمون الوسابي المقرمش مع الجير
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون الوسابي المقرمش مع الجير. حصة واحدة تحتوي على 539 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. ل Serving 6.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وجد 19 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط البازلاء المفاجئة السكر ، قشر الجير ، أسافين الجير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون الوسابي المقرمش مع الجير, بانكو بالقشور سمك السلمون الوسابي مع صلصة كريم الوسابي البرتقال، و سمك السلمون مع الصقيل الجير هويسين مع مقدد بوك تشوي سلو.
تعليمات
سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت. اخلطي بازلاء الوسابي في المعالج حتى تنضج ولكن مع بعض القطع المسحوقة بشكل خشن. ورقة الخبز انعقدت بخفة النفط. ترتيب شرائح سمك السلمون ، الجانب الجلد إلى أسفل،على ورقة الخبز المعدة.
يرش السمك بالملح. اضغط على بازلاء الوسابي المطحونة على قمم شرائح السلمون لتلتصق ، وتغطي القمم تماما.
يرش قشر الليمون المبشور فوق السلمون ؛ رذاذ مع 1 ملعقة طعام زيت. سمك السلمون المشوي فقط حتى مبهمة في الوسط ، حوالي 10 دقائق.وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 1 ملعقة زيت في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة الملفوف والسكر المفاجئة البازلاء ؛ سوت حتى الخضار هش العطاء ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
نقل 1 فيليه سمك السلمون إلى كل من 4 لوحات.
رذاذ مع عصير الليمون. تل الملفوف-المفاجئة خليط البازلاء جنبا إلى جنب.
مقبلات مع أسافين الجير وخدمتها.