سمك السلمون المقرمش في مرق الخضار
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون سمك السلمون المقرمش في مرق الخضار وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 924 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 73 جرام دهون كل. ل Serving 6.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 34 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. إذا كان لديك زيت زيتون وثوم وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي توفو متبل مقرمش في مرق الزنجبيل, مزيج مرق الخضار، و مرق الخضار.
تعليمات
اخفقي البيض والخردل في وعاء. مزيج في الزيوت.
أضف الثوم والملح وعصير الليمون حسب الرغبة. الموسم مع الفلفل.لسمك السلمون
يغلى المرق في مقلاة كبيرة ؛ يضاف الشمر ويطهى لمدة 4 دقائق. بات سمك السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة زيت لكل جانب ، يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويوضع جانب الجلد لأسفل في مقلاة. يطهى على نار متوسطة الحرارة 4 دقائق. الوجه ويطهى حتى يتحول السمك الوردي الفاتح.
إضافة الجزر الأبيض إلى مرق ويطهى 2 دقيقة. تسكب الخضار والمرق في 4 أوعية ؛ ضع 1 فيليه في كل وعاء وأعلى مع الريحان والنعناع و 1 1/2 ملعقة صغيرة صلصة أيولي.
اخفقي البيض والخردل في وعاء. مزيج في الزيوت.
أضف الثوم والملح وعصير الليمون حسب الرغبة. الموسم مع الفلفل.يغلى المرق في مقلاة كبيرة ؛ يضاف الشمر ويطهى لمدة 4 دقائق. بات سمك السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة زيت لكل جانب ، يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويوضع جانب الجلد لأسفل في مقلاة. يطهى على نار متوسطة الحرارة 4 دقائق. الوجه ويطهى حتى يتحول السمك الوردي الفاتح.
إضافة الجزر الأبيض إلى مرق ويطهى 2 دقيقة. تسكب الخضار والمرق في 4 أوعية ؛ ضع 1 فيليه في كل وعاء وأعلى مع الريحان والنعناع و 1 1/2 ملعقة صغيرة صلصة أيولي.