سمك السلمون المشوي والخضروات مع صلصة الزيتون الخضراء

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون سمك السلمون المشوي والخضروات مع صلصة الزيتون الخضراء وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 44 جرام دهون، وما مجموعه 607 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الثوم والطماطم العنب وأوراق البقدونس المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو ممتاز. حاول خضار مشوية مع خل الزيتون الأخضر وكسكسي الفستق, خضروات مشوية مع صلصة الخل، و سمك السلمون مع صلصة الزيتون لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
قطع كل لمبة شمر من المنتصف بالطول ، ثم قطع كل نصف إلى 6 أسافين. في مقلاة تحميص أو طبق خبز كبير ، اخلطي الشمر والطماطم والثوم والليمون و 1/4 كوب من الزيت و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل والزعتر.
انشر الخليط في طبقة واحدة. مشوي حتى يصبح الشمر طريا ، حوالي 40 دقيقة. يتبل السلمون بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
أخرجي المقلاة من الفرن وضعي الفيليه فوق خليط الخضار. العودة إلى الفرن والشواء حتى شرائح هي نفس اللون في جميع أنحاء وتقشر بسهولة ، حوالي 12 دقيقة ، اعتمادا على سمك.
إزالة وتجاهل الليمون قبل التقديم.في هذه الأثناء ، يمزج الزيتون والزيت المتبقي وعصير الليمون والبقدونس والكمون (في حالة الاستخدام) والفلفل الحلو (في حالة الاستخدام) والملح والفلفل المتبقي. ملعقة على سمك السلمون.