صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلمون المرقط المشوي مع القرع المحمص والجوز والبيستو ورقة الكرفس

سمك السلمون المرقط المشوي مع القرع المحمص والجوز والبيستو ورقة الكرفس
سمك السلمون المرقط المشوي مع الاسكواش الجوز المحمص ، البقان ، والكرفس ورقة البيستو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.35 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 376 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الحبار المشوي مع بيستو أوراق الكرفس, الفانيليا المحمص الجوز الاسكواش والبقان، و قرع الجوز المحمص مع البقان والمريمية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج القرع والزعتر في وعاء متوسط الحجم. سحق 1 فص ثوم ؛ أضف إلى خليط الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
الاسكواشالاسكواش
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة زيت ؛ يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. إرم إلى معطف. رتب خليط الاسكواش في طبقة واحدة على صينية خبز ؛ اخبزيها على حرارة 375 لمدة 40 دقيقة أو حتى ينضج الاسكواش ؛ مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الاسكواشالاسكواش
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
4
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ضع 1 فص ثوم في محضر طعام صغير ؛ عملية حتى المفروم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
6
أضف 2 ملعقة طعام زيت وأوراق الكرفس والبقدونس والعصير و 1/8 ملعقة صغيرة ملح ؛ عملية حتى المفروم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكرفسأوراق الكرفس
البقدونسالبقدونس
عصيرعصير
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
7
يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل متبقي بالتساوي على شرائح سمك السلمون المرقط.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقطشرائح سمك السلمون المرقط
فلفلفلفل
الملحالملح
8
شرائح فرشاة مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
9
ضع شرائح ، جانب الجلد لأسفل ، على رف شواء ؛ اشوي لمدة 5 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
10
شريحة المتبقية فص من الثوم.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
القرنفلالقرنفل
11
سخني مقلاة كبيرة على نار عالية ؛ أضف 2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
إضافة شرائح الثوم والبصل ، والباقي 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ؛ كوك 2 دقيقة أو حتى يبدأ البصل إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
الملحالملح
13
إضافة خليط الاسكواش; طبخ 2 دقيقة أو حتى الساخنة. ضجة في البقان; طبخ 1 دقيقة. يقسم خليط الاسكواش بالتساوي بين 4 أطباق ؛ أعلى كل مع فيليه سمك السلمون المرقط. ملعقة 2 ملاعق كبيرة بيستو فوق كل فيليه سمك السلمون المرقط.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقطشرائح سمك السلمون المرقط
البقانالبقان
الاسكواشالاسكواش
بيستوبيستو